Натуромед - миллион простых диет!

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 95 ккал

Ингредиенты

Майонез низкокалорийный — 100 г
Картофель — 300 г
Помидоры — 300 г
Яблоки — 200 г
Перец сладкий — 200 г
Лук репчатый — 130 г
Масло растительное — 20 мл
Кукуруза консервированная — 50 г
Лук зеленый измельченный — 15 г
Сахар — 5 г
Горчица — 5 г
Зелень петрушки — 20 г
Соль и перец красный молотый по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 95 ккал

Ингредиенты

Сельдерей — 300 г
Майонез низкокалорийный — 200 г
Виноград темный — 200 г
Лимон — 50 г
Орехи грецкие измельченные — 20 г
Салат листовой — 20 г
Лук зеленый — 20 г
Мята и мелисса — 30 г
Соль по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 100 ккал

Ингредиенты

Рис отварной — 250 г
Креветки очищенные замороженные — 250 г
Семга малосольная — 150 г
Маслины без косточек — 100 г
Лимон — 50 г
Масло растительное — 2 ст. л.
Салат листовой — 15 г
Соль и перец по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 106 ккал

Ингредиенты

Телятина отварная — 200 г
Шампиньоны маринованные — 100 г
Майонез низкокалорийный — 100 г
Яйца вареные — 3 шт.
Лук репчатый — 130 г
Перец сладкий — 100 г
Масло растительное — 20 мл
Зелень петрушки и укропа — 30 г
Соль и перец красный молотый по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 70 ккал

Ингредиенты

Капуста брюссельская — 300 г
Морковь — 100 г
Маслины без косточек — 70 г
Горошек зеленый консервированный — 60 г
Перец сладкий — 300 г
Картофель вареный — 300 г
Помидоры — 150 г
Масло растительное — 15 мл
Уксус столовый — 5 мл
Горчица молотая — 0,5 ч. л.
Листья салата — 15 г
Перец и соль по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 55 ккал

Ингредиенты

Грибы вареные — 300 г
Майонез низкокалорийный — 100 г
Яйца вареные — 3 шт.
Перец сладкий — 50 г
Лук репчатый — 100 г
Морковь вареная — 100 г
Кукуруза консервированная — 50 г
Масло растительное — 15 мл
Зелень петрушки и укропа — 30 г
Соль и перец красный молотый по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 150 ккал

Ингредиенты

Филе сельди — 300 г
Сметана — 100 г
Лук репчатый — 130 г
Яблоки — 100 г
Огурцы маринованные — 100 г
Зелень петрушки и укропа — 10 г
Сахар, соль, перец красный и черный молотый по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 85 ккал

Ингредиенты

Креветки очищенные свежемороженые — 200 г
Рис — 100 г
Чечевица — 50 г
Лук-порей — 20 г
Помидоры — 100 г
Морковь — 100 г
Лимон — 50 г
Чеснок — 20 г
Масло оливковое — 40 мл
Цедра лимонная тертая — 2 ч. л.
Зелень петрушки — 10 г
Соль и перец по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции – 115 ккал

Ингредиенты

Филе куриное — 300 г
Горошек зеленый консервированный – 50 г
Майонез низкокалорийный — 50 г
Огурцы соленые — 300 г
Картофель отварной — 200 г
Морковь отварная — 200 г
Масло оливковое — 20 г
Яйца вареные — 2—3 шт.
Зелень кинзы — 15 г
Соль по вкусу

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 25 ккал

Ингредиенты

Спаржа — 300 г
Морковь — 100 г
Сельдерей — 50 г
Кинза — 20 г
Масло кунжутное — 20 мл
Уксус рисовый (можно винный) — 2,5 ст. л.
Сахар — 10 г
Соль и перец черный молотый по вкусу