Я хотела бы рассказать о том, каким способом у меня получилось похудеть. Сразу хотела бы сделать оговорку, что в мои планы не входил сброс веса специально. Но если бы это было необходимо, я бы установила для себя именно такую систему питания.У меня есть годовалая дочка. Она сама есть не умеет, и я кормлю ее с ложечки. Я накладывала ей порцию еды, которая предназначена для взрослого человека. Затем кормила ее, а пока она пережевывала пищу, успевала пару ложечек и сама съесть. Таким образом, получалось, что мы с ней делили порцию пополам. А так как она у меня очень подвижная, то после еды она не может сидеть на месте и за ней приходится все время следить. Поэтому для последующего принятия пищи у меня просто не оставалось времени.

Кроме того, все дети обязательно перекусывают между основными приемами пищи. Дочка ела фрукты, йогурты, пила кисломолочные продукты, а вместе с ней этим занималась и я.

Из всего вышесказанного я сделала для себя очень интересные выводы:

Во-первых, для того чтобы похудеть, нужно ограничить себя в количестве еды, потребленный за один раз. То есть, надо съедать половину порции от той, какую Вы съедали раньше. А между завтраком, обедом и ужином устраивать небольшие перекусы. Таким образом, питательные вещества, которые содержатся в продуктах, будут расходоваться, а не откладываться в жировых тканях.

Во-вторых, питание должно быть рациональным и сбалансированным, то есть в нем обязательно должны присутствовать основные продукты, необходимые для правильного функционирования организма. В таком случае все ткани человека будут получать нужные ему питательные вещества, витамины, минералы и микроэлементы.

В-третьих, не должно быть запретов на какие-либо продукты, потому что отказ от них будет провоцировать то, что мозг будет зацикливаться на этом моменте. Если хочется съесть кусочек тортика, не насилуйте свой организм, поешьте. Только помните о том, что съесть нужно не обычную для Вас порцию, а половину, а можно и меньше. Главное, не утолить голод, а утолить само желание или «хотение».

И, в-четвертых, Вам стоит помнить о том, что правильное питание основывается на употреблении пищи, приготовленной в домашних условиях. Не должно быть никаких перекусов стоя, на ходу, в кафе быстрого приготовления, потому что это может пагубно отразиться на состоянии Вашей пищеварительной системы.

Хотелось бы добавить еще такой момент: чтобы добиться наилучшего результата, данная система питания должна сочетаться с некоторыми физическими нагрузками. Это значит, что после еды не стоит ложиться на диван и включать телевизор. Лучше всего заняться какими-либо нетяжелыми домашними делами.

Зарядка для мышц может проводиться в любое время. Нужно перенести какие-либо вещи – поднимайте их вверх, пока несете; нужно взять что-то с пола – не наклоняйтесь, а присядьте (можно даже несколько раз).

Нужно быть активнее, чтобы мышцы не теряли своих функций.
И последнее: из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода, ведь для того, чтобы похудеть, нужно недоесть, нежели переесть.