В этой диете общепринятое правило, гласящее о максимальной пищевой нагрузке в первой половине дня, не действует. Напротив, диета делает основной акцент на принятии пищи после обеда. Это кардинально отличает ее от прочих способов похудеть. После 7-дневного соблюдения правильного режима результатом будет уменьшение вашего веса на 2-3кг. Вашему вниманию предлагается несколько вариантов на личное усмотрение, что, несомненно, понравится каждому притязательному человеку.

Завтрак общим количеством 200ккал включает в себя простую еду без масла, сахара и жира.

• Первый вариант: куриное яйцо всмятку либо яичница, слегка поджаренный тост, 100г любого сока, овощного или фруктового.
• Второй вариант: 1/3 неглубокой тарелки овсяной каши, одна ст. л. вымоченного изюма, стакан натурального сока.
• Третий вариант: 1/3 неглубокой тарелки молочной каши из цельного зерна и одно яблоко.
• Четвертый вариант: 200г салата из набора любимых фруктов (без ограничений), заправленного кефиром или простоквашей.

Обед общим количеством 300ккал включает в себя продукты питания без масла, сахара и жира.

• Первый вариант: пара картофелин, приготовленных на пару или сваренных в мундире, в качестве начинки выступает обезжиренный творог не более 100г с кусочками фруктов, несложный овощной салат, политый ложкой растительного масла. Набор фруктов следует выбирать не только в соответствии с собственными предпочтениями, но и целесообразно с их витаминным составом.
• Второй вариант: бульон без жирного мяса и сала, желательно вегетарианский, 25- граммовый кусочек соленой брынзы или сулугуни, мягкая булочка, из фруктов следует отдать предпочтение яблокам или грушам.
• Третий вариант: пара ломтиков слегка подсушенного хлеба, 50г отварных бобов либо печеной фасоли, 100г яблок, апельсинов или груш.
• Четвертый вариант: для сытного омлета подойдет пара яиц, мелко нарезанные овощи, например, болгарский перец, огурец, шпинат и грибы, натертый сыр и небольшой помидор, яблоко или любой другой фрукт.

Ужин (не позднее семи часов вечера) общим количеством 500ккал включает в себя продукты питания без масла, сахара и жира.

• Первый вариант: к блюду из любого конкретного представителя бобовых добавляется 100г фруктов, которые приходятся вам по вкусу.
• Второй вариант: сборный суп из овощей, приготовленный на молоке, немного брынзы или сухого нежирного сыра, 50г кураги или чернослива, черствая булочка из цельного зерна.
• Третий вариант: пара средних картофелин, запеченных в мундире или приготовленных на пару, 60г фасоли или бобов, приготовленных вместе с морковью и капустой, пара стаканов свежего кефира, превращенного в приятный напиток при помощи измельченных на блендере нескольких абрикосов.

Эта диета не способна удовлетворить капризы истинных гурманов, делая ставку на рациональное питание без консервантов и красителей, вредных добавок и усилителей вкуса. Простая еда будет прекрасной возможностью для вашего организма отдохнуть от поступления чрезмерно высокого уровня холестерина и ненужных калорий.