Диета К. Шиффер «5+»

img038301109

Дневное меню «тянет» на 1200 ккал и позволяет сбросить 3 кг за весь пятидневный курс. Клаудиа — немка, а значит, женщина здравомыслящая. Поэтому можно не сомневаться, что никакого риска для здоровья при соблюдении этой диеты не будет. Ее отличает сбалансированность по необходимым питательным веществам, что позволяет переносить пищевые ограничения сравнительно легко.

Завтрак: мюсли — чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, инжира и бананов), смешанная с 1 ст. ложкой любых проращенных зерен и 100 г йогурта.

Второй завтрак: фруктовый коктейль — 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.

Обед: овощное рагу — несколько соцветий отварной Цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Все вместе припустить в небольшом количестве кипящей воды и залить соусом из 1 ст. ложки оливкового масла, 100 г пахты и 1 ч. ложка лимонного сока.

Полдник: сэндвич — 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.

Ужин: фруктовый плов — 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов

Отзывы (1) на "Диета К. Шиффер «5+»"

  1. Koluchka Koluchka:

    Понравилось следующее «Клаудиа — немка, а значит, женщина здравомыслящая»)))

Оставить отзыв на «Диета К. Шиффер «5+»»

Войти