Металл, металл!
Ты стройность мне придал!

Что же такое фитнес и чем он так хорош?

Механизм его облагораживающего действия на фигуру заключается в том, что посредством занятий на тренажерах, рассчитанных на отягощение практически всех групп мышц, жир постепенно «переплавляется» в мышцы, которые по мере увеличения нагрузок становятся все более подтянутыми и рельефными. При этом режим тренировок и питания предусматривает лишь их укрепление, без непомерного разрастания, как у культуристов.

Плюсы. Фитнес идеален для обретения стройности при небольшом избытке массы тела (до 15%). Он позволяет путем постепенного и необременительного для организма увеличения нагрузок не просто расстаться с жирком, но и сформировать мышечный корсет, красивые, крепкие бедра и плечи, подтянутый живот, горделивую осанку. Таким образом, главная беда худеющих «пассивно» — а именно дряблые мышцы и отвисшая кожа — обходит фитнесисток стороной.

За полгода регулярных занятий фитнесистки сбрасывают в среднем по 5 кг. Но вес в этом случае не показатель: ведь при снижении жировой массы увеличивается масса мышечная. Более того, в начале занятий разбухшие мышцы удерживают воду, и вес может даже возрастать, но через месяц организм адаптируется к нагрузкам, и вес начинает снижаться, а затем стабилизироваться. А об эффективности занятий можно судить по уменьшению объемов тела. Ну, и по отражению в зеркале!

Минусы. Занятия фитнесом требуют самодисциплины — эффект наступает лишь при регулярных (не менее 3-х раз в неделю) и достаточно интенсивных (не менее 1,5 часа) занятиях. Также придется жестко обуздать гастрономические пристрастия: прекращать прием пищи за 2 часа до тренировки (перед занятием выпить лишь стакан сока) и возобновлять его лишь через 2,5 часа после занятий. Ужин должен быть чисто символическим. Следует избегать сладостей и мучного, налегать на белки и растительные углеводы. Иначе все «качание» пойдет насмарку.