Самый простой и одновременно эффективный способ похудеть за довольно короткое время — это отказ от ужина. Или замена его кефиром, отваром шиповника без сахара или другим несладким (и от этого обладающим отвратительным вкусом) напитком из трав или ягод.

Если же вам кажется, что полного отказа от вечернего приема пищи вы не переживете, попробуйте заменить его на большую порцию чего-нибудь некалорийного. Например, на запеченную тыкву или, еще лучше, на порцию качественного салата из свежих овощей, но без масла и соли. И без хлеба, естественно. Все, что вам доступно из мучного, — это диетический хлебец или сухарик. И еще: никаких красных (яблоки) или оранжевых (апельсины) фруктов — в них содержится много простых углеводов, которые имеют свойство мгновенно откладываться на талии и бедрах.

К чему приведет подобная мера? Во-первых, организм избавится от ненужной жидкости. Наутро после отказа от ужина у вас «появятся» глаза и скулы, а дополнит ваш «образ роковой красавицы» голодный блеск в глазах. Во-вторых, нельзя отрицать, что некоторое количество жира тоже растворится в огне наших ежевечерних страданий. И те два-три сантиметра в талии, которых мы лишимся, станут для нас некоторой компенсацией за пустой на сон грядущий желудок. Уже на второй-третий день стрелка весов уйдет влево на 1,5— 2,5 кг .

В принципе, отказ от ужина окажется не слишком большой платой за все те комплименты, которые ожидают вас буквально через несколько дней после начала этой практики. А все потому, что организм решил «поразмыслить» по поводу отсутствия ежевечерней порции чипсов или курицы-гриль и начал выводить лишнюю воду. Однако помните: такая «задумчивость» быстро проходит, и уже через несколько (от 5 до 7) дней организм начинает экономить на калориях, беря их в первую очередь из мышц. В результате появляются слабость, отсутствие жизненного тонуса и постоянное гложущее чувство голода.

Так что не стоит устраивать себе «вечерний пост» дольше недели. Затем можно со спокойной совестью вернуться к привычным вечерним «оргиям», время от времени устраивая себе «разгрузочные» салатные вечера.

Разумеется, такая политика не решает проблему лишнего веса кардинально. Для того чтобы добиться более значительных результатов, необходимы не просто хаотичные и бессистемные пропуски вечерних приемов пищи, а строгая и сбалансированная диета, пусть даже вы будете следовать ей всего неделю. Это лучший способ сбросить килограммы.