Дневник похудения автора Ssherl

День первый

30.10.2016 | Автор: Ssherl
  • Вес: 69,5 кг
  • Грудь: 98 см
  • Талия: 79 см
  • Бедра: 107 см
  • Рост: 158 см

Диета: Имени меня))

Завтрак: Творог+Чай

Перекус 1: Яблоко

Обед: Творог+чай

Перекус 2: Яблоко

Ужин: Тунец

Калорий: 800

Спорт: Йога, 60 мин.

30.10.2016

Мои полные параметры:

Грудь 98см

Талия 79 см

Низ живота 97 см

Бедра 107 см

Обхват ноги 65 см

Рост 158 см

 

Ну привет красавицы, сегодня первый день моей диеты. Главная цель, похудеть до 58 кг к Новому Году.

Сегодня воскресенье, и утро началось довольно поздно. первый прием пищи в 14-30 представлял из себя половину пачки кокосового творога и чай, итого 326 Ккал.

Перед завтраком  натощак я выпила стакан воды и пошла делать ежедневную зарядку BODY FLEX с  Грир Чайлдерс. 

Как ни странно, для того чтобы похудеть кушать нужно регулярно, желательно каждые два часа, маленькими порциями, По этому обед у меня должен быть в 16-30. 

В 15-30 Я перекусила яблоком, и снова выпила стакан чистой воды.

В 16-30 был обед, один в один как завтрак, вообще я не люблю творог, и разрешаю себе покупать творожную массу или творог с высокой жирностью и кушать его с каплей меда. Очень много читала о том, что обезжиренные продукты очень вредные, и если учесть что пачка жирного творога содержит в себе около 600-650 ккал, а мне ее хватает на целый день, то мы не превышаем установленный ежедневный лимит в 1000 ккал.

Ужин был в 19-00. Девочки, консервированный тунец это что-то)) Я вообще не люблю рыбу, но он на вкус вроде ничего, да и с 50г я просто объелась, очень сытный, еще один плюс это очень низкая калорийность, всего 100 ккал на 100г. + полезно и  0 углеводов. 

Поняла, что не возможно заставить себя выпивать 2л воды в день если пить ее чашками… Время пролетает незаметно, и как результат, выпито всего 2 стакана чистой воды, и 2 стакана чая, а чай не считается. Время сейчас 19-30, и до сна я ни как уже не волью в себя еще 6 стаканов воды. Так что возвращаюсь к проверенному ранее способу. Утром, набираем в двухлитровую бутылку воду, и в течении дня она всегда должна быть под рукой, регулярно пьем по несколько глотков. Таким образом, к вечеру обнаруживаем, что выпили 2 л воды без особых усилий)))

С 20-00 до 21-00 я занималась Йогой, очень хочется иметь не только стройное но и гибкое тело. До и после занятий я вновь выпила  по 1 стакану воды, и в 21-20 съела одно зеленое яблоко. Теперь время можно посвятить отдыху и просмотру любимых сериальничков))) затем сон, и новый день!

Присоединяйтесь, будем делиться опытом, поддерживать и мотивировать друг друга! Пишите в комментарии!

 

 

1

2

3

 

 

Отправить комментарий

Войти