Дневник похудения автора QueenK

Мифы о похудении и плоском животе

27.04.2016 | Автор: QueenK

Лето – это пора пляжного сезона, поэтому так важно быть в хорошей физической форме. Подтянутое тело и плоский живот чаще всего являются результатом тяжелой работы над собой. Диеты, физические упражнения, специальные тренажеры, пищевые добавки и одежда из инновационных материалов… На что только не идут люди, чтобы добиться совершенных форм. Однако иногда результат получается обратным желаемому и стрелка весов сдвигается в противоположную сторону. Проблема в том, что слишком много неверной информации имеется относительно похудения. Вот 5 мифов мешающих в получении плоского живота.

Дополнительные скручивания способствуют плоскому животу

Это самое распространенное заблуждение, поскольку интенсивная нагрузка на мышцы брюшного пресса не приводит к формированию красивого рельефа. Мышцы брюшного пресса есть у каждого, но они скрыты толстым жировым слоем. Если Вы мечтаете созерцать рельефные кубики пресса, то стоит сосредоточиться на сжигании слоя жира, охватывающего живот. Наиболее эффективными для сжигания жира считаются крадиоупражнения, например, велотренировка или бег на открытом воздухе.

Голод лучший друг плоского живота

Время от времени в голову каждого человека закрадывается мысль, что голодание является единственным способом, чтобы похудеть и обрести плоский живот. Однако голодание не просто не эффективно, но и опасно для здоровья человека. Конечно, значительное сокращение калорий позволяет добиться быстрых результатов, но важно помнить, что человеческий организм является сложной системой. В результате голодания может нарушиться метаболизм, а это только замедлит процесс похудения. Диетологи рекомендуют не морить себя голодом, а есть блюда малыми порциями через короткие интервалы времени. Уменьшение количества пищи может быть ключом к потере веса, но голодание это крайняя мера.

Таблетки для похудения и добавки работают

Реклама таблеток и других средств, например кофе или коктейлей, может быть весьма убедительной. В аптеках и обычных магазинах можно встретить множество биологических добавок и «волшебных» пилюль, производители которых утверждают, что они помогут в борьбе за плоский живот. Хотя всем хорошо известно, что чудо-средства не существует, но противостоять рекламе порой очень тяжело. На самом деле, таблетки для похудения повлияют разве что на размер ваших финансов, нежели на жировые складки на животе. Вместо того, чтобы изучать состав и свойство сомнительных добавок, займитесь интенсивными физическими упражнениями и кардионагрузками.

Готовые диетические продукты помогают добиться лучших результатов

В настоящее время производители разрабатывают целые системы из готовых диетических блюд, чтобы упростить процесс похудения. Как правило, в таких продуктах содержатся искусственные ингредиенты, заменители сахара и другие компоненты, в которых организм не нуждается. Некоторые ингредиенты таких готовых блюд могут не только не повлиять на потерю веса, но наоборот спровоцировать его набор. Если Вы считаете диету необходимостью, то лучше сначала перейти на здоровое питание и самостоятельно составлять меню и следить за питательной ценностью. Снижению веса и укреплению здоровья способствуют овощные блюда, цельнозерновые продукты и мясные блюда на пару.

Необходимо полностью отказаться от углеводов 

Многие понятия и утверждения заставляют думать, что углеводы вредны для здоровья. Однако, это не более чем всеобщее заблуждение и распространенный миф. Присутствие углеводов в диетическом меню способствует похудению. Важно следить, чтобы углеводные продукты были полезными, такими как цельные пшеничные зерна, овсянка, коричневый рис или гречневая крупа. Другими словами, Вы должны придерживаться здоровых углеводов, а не отказываться от углеводов полностью. 

Источник

Отправить комментарий

Войти