Дневник похудения автора QueenK

Советы начинающим пловцам

22.03.2016 | Автор: QueenK

Самое первое, что советуют специалисты всем, кто начинает тренироваться и неважно где – в бассейне или спортзале – не стараться нагрузить свой организм максимально. Вы просто не сможете на следующий день встать с постели и откажитесь от дальнейших занятий совсем. Если это не тот результат, которого вы хотите, начните нагружать свой организм по чуть-чуть, приучайте себя к тренировке постепенно.

Дышите в воде глубоко и размеренно и никогда не пропускайте занятия, посещайте бассейн 2–3 раза в неделю:

  • Если вы хотите избавиться от жировых отложений на боках, то при плавании чаще ложитесь на спину;
  • Если хотите укрепить позвоночник и пресс, отдавайте предпочтение баттерфляю;
  • Старайтесь не есть за час до и через час после тренировки, пересмотрите свое питание и тогда вес начнет потихоньку уходить.

Ведите дневник и подсчитывайте, какое количество калорий вы потребляете с пищей и сколько теряете их во время тренировки.

Разница должна быть не в вашу пользу, то есть расход должен быть больше.

Источник

Отправить комментарий

Войти