Дневник похудения автора Garpiya

Запись от 11/01/2016

11.01.2016 | Автор: Garpiya
  • Вес: 92 кг
  • Грудь: 115 см
  • Талия: 110 см
  • Бедра: 119 см
  • Рост: 160 см

8:00 завтрак 2 куска багета с маслом + чашка чая с 1 ч ложкой сахара + яблоко,так как на системе -60 которую я выбрала для себя утром можно все.На обед в 13:00 будет гречка и салат из белокачаной капусты,на ужин в 18:00 или 19:00 винегрет и чашка кефира.С голодом между приемами пищи буду боротся зеленым чаем и водой с лимоном

Комментарии (9) на "Запись от 11/01/2016"

  1. Отчеты о всех изменениях в весе и обьемах буду отслеживать раз в неделю,каждое воскресенье. Сегодня думала о мотивациях и поощрениях – как думаете нужно ли это и помогает ли.Лично мое мнение – не нужно искать для себя дополнительных мотиваций,мне оказалось достаточно критичного взгляда в зеркало.А вот что касается поощрений- я только ЗА!!!Я например куплю себе очень симпатичный кошелечек,если в этом месяце сброшу 4 кг

  2. в 10 00 скушала яблоко,хотелось кушать дико =-O

  3. планировала строить свой режим без перекусов,но становится очевидно,что без них никак.На перекус можно – яблоко либо морковка,кефир и один-два ореха!

  4. 16 00 сожрала булку с чаем,блин :( когда уже этот рот закроется

  5. завтрак в 8 00 все как вчера-багет с маслом,чай,яблоко.Не взвешивалась и не обмерялась,но чувствую себя более легкой,ага за три дня :-D

  6. 15 00 обед- гречка,винегрет,1 ломтик ржаного хлеба,яблоко,чай Где-то в 12-13 00 был перекус яблоко и пара орехов

  7. ужин 17 50 винегрет и яблоко в 20 00 кашка кефира

  8. завтрак у меня уже – стандартный,буду писать только если что- то изменится

  9. В общем уже более-менее наладила питание,поэтому отчеты еженедельно и записи,если что-то будет менятся

Отправить комментарий

Войти