Дневник похудения автора Nadezhda

19.11.2015

20.11.2015 | Автор: Nadezhda
  • Вес: 67.600 кг
  • Грудь: 99 см
  • Талия: 87 см
  • Бедра: 106 см
  • Рост: 161 см

31 день пп
КД нет
ДП нет

Вес 67.600 
Отвес 100 
Привес 0 

6:00 Подъем вода 500 мл 
8:36 кофе с молоком 1,5% 
9:54 завтрак овсяная каша ~200 гр (запаренная водой) с добавлением молока 1,5% + 1 ст.л. сиропа топинамбура + 30 гр орехов 
11:00 вода 500 мл 
12:32 перекус творог 150 гр + сироп топинамбура 1 ст.л. 
13:20 вода 250 мл + цитролюкс 
14:21 обед рыбная котлета 100 гр + овощной суп 250 гр 
15:30 вода 250 мл 
17:19 перекус мюсли батончик 55 гр 
18:30 вода 250 мл 
20:07 ужин свежие овощи 181 гр с клетчаткой 
21:00 вода 500 мл 
22:00 молоко 1,5% кружка 

Весь день как белка в колесе, чп на работе, много беготни, после работы ещё пришлось достаточно много пешком пройти, устала( 

Четверг – день кардио 40 минут 
Вода – 2 литра

Сегодня закончился месяц моего похудения под присмотром наставника, теперь я буду сама по себе и буду идти дальше к намеченой цели, а пока, вот вам мои промежуточные результаты за месяц:

72.900 -> 67.600  минус 5.300
ОГ 104 см -> 99 см минус 5 см
ОТ 94 см -> 87 см  минус 7 см
ОБ 112 см -> 106 см  минус 6 см
О бедра 64 см -> 60 см  минус 4 см
О руки 33 см -> 30 см минут 3 см

Отправить комментарий

Войти