Дневник похудения автора Nadezhda

03.11.2015

04.11.2015 | Автор: Nadezhda

15-й день пп 

КД нет 
ДП нет 

Вес 69.400

Отвес за время на проекте 3,500 кг

Отвес 100 гр 
Привес 0 

Контрольный день замера праметров:
ОГ 103 см(-0)
ОТ 89 см ( -4 см)
ОБ 108 см (-3см)
О бедер 63 см (-0)
О руки 31 см (-0)

Настроение хорошее, только плохо спала, наверно поэтому не выспалась 

6:00 Подъем вода 250 мл 
8:30 завтрак запеканка (кефир,яйцо, манка,творог) 110гр. + 2 ст.ложки детского пюре из груш 
9:30 вода 500 мл 
11:05 перекус чай зеленый и 6 кураги 
11:00 Вода 500 мл 
12:28 перекус свежие овощи и салат с тунцом фасолью и луком с оливковым маслом, ещё взяла 3 кусочка сыра разного, они были нарезаны кубиками по 2,0х1,0 см где-то и немного белого вина ( сегодня повод был на работе собрать стол, у нашего доктора родился второй сын)
15:00 Обед рыба запеченая (141гр) и свежие овощи (131гр)
18:00 вода 500 мл 
21:30 ужин омлет из 3 белков с горошком консервированым (196 гр. жалко было выбрасывать лишнее просто)
22:00 ВОДА 500 мл 

спорт 20 минут
Вода 2.25 литра ,стараюсь теперь по 2 кружки сразу выпивать, тк не всегда на работе хватает времени

Отправить комментарий

Войти