Дневник похудения автора SummerDay

Неделя без сладкого – День 1.

19.10.2015 | Автор: SummerDay
  • Вес: 52.5 кг
  • Рост: 166 см

Завтрак: Вода с лимоном, творожная запеканка с кунжутом, морс из малины.

Перекус 1: Яблоко. Стакан воды. Рыбий жир 2шт.

Обед: Яйцо, авокадо, шпинат, паприка.

Перекус 2: Стакан воды. Банан. Латте.

Ужин: Запеченная свинина, рис, салат:шпинат, паприка, фета. Кефир.

Спорт: Core, 30 мин.

Понедельник, беремся за ум. Буду включать каждый день продукты, полезные для кожи, волос и ногтей:

1)семена чиа

2) авокадо

3) яйца

4) орехи

5) лосось

6) вода + лимон +мед

7) шпинат

8) растительные масла

9) творог

10) бананы

Эту неделю постараюсь провести без сладостей. Кофе пить отдельно от приемов пищи.

Отправить комментарий

Войти