Дневник похудения автора Kristina Ch

Начало. Выявление проблем и способы их решения.

14.10.2015 | Автор: Kristina Ch
  • Рост: 163 см

Итак,
прежде чем начать худеть и заниматься собой, нужно выявите все проблемы и найти им решения.
Проблема номер 1 : ПП правильное питание.
 Я питаюсь 3 раза в день, огромными порциями, запивая все это стаканом чая или кофе с молоком. Так же перекусывая различными чипсами, семечками или конфетками. Не чего полезного и првильного. Теперь начинаем питаться 3 раза в день, порциями примерно по 200г и добавляем 2 полезных перекуса. Всего 5 приемов пищи, в одно и тоже время. Жидкость употребляем за 30-15 минут до еды, а после еды не пьем минут 30-40 вообще. Считаеи калории. Правильно не превышать 1200 киллокалорий в день. 
Проблема номер 2 :  Подвижный образ жизни. По возможности надо заниматься спортом каждый день, но достаточно и 3 раза в неделю + ежедневная зарядка 10 минут в день. Так же буду подсчитывать сколько калорий в день я сожгла. Пока я сижу дома постараемся заниматься ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку.

Проблема номер 3: Здоровье. Лечим организм от ожирения правильным питанием и спортом. Ежедневными прогулками на свежем воздухе.
Так же во время похудения, во время того как начинаеться снижение калорий, уменьшения порций, организм начинает «болеть», в этот период, как бы вы не старались вес будет стоять на мертвой точке. Что бы «болезнь» в организме прошла быстро, поможем ему. Для начала избавьте организм от стресса, пейти 1-2 раза в день, перед сном, успокаивающие травяные сборы, чай с мятой, глицин или травяные сборы в капсулах, Вы станете менее огресивны во время перестройки организма и поможете ему.
В моем случае есть еще некоторые проблемы с оранизмом,такие как редкий стул. В этом случае мой верный друг это травяные таблетки «синаде». Они полностью на травах. Принимают их на ночь,для начало по 1-2 таблетки,я пью по 3-4, утром вы сходите, очистите организм, без беганья до туалета каждую минуту. Принимать лучше в первые дни диет или перестройки организма, принимать 3-5 дней и остановиться. Дальше принемать в разгрузочные дни или когда чувствуете, что съели лишнего и живот вздулся. Не стоит постоянно сидеть на них, все таки можно вывести из организма и все полезное, так же настанет привыкание и таблеток нужно будет съедать все больше и больше.
Еще одна моя проблема, это плохое выведение жидкисти из организма. Для этого у меня тоже есть провереные таблетки. Скажу сразу эти таблетки могут быть вредны, тем более в частом употреблении. Я, чувствуя что отекла или что вздулась от воды, принимаю 1т «фуросимид» + 3т «аспаркам» или  сильнее 1т «диакарб» + 3 т «аспаркам». Принимаю на тощак, как только проснулась. Конечно в туалет будете бегать весь день, так что проводите такие процедуры в выходные дни!!! С осторожностью «аспаркам» в большом количестве и частом применение очень вредит сердцу!!!Ну а вообщем лучше пейти мочегонные травяные сборы, зеленый чай или фито чаи.
Так же начните принемать комплекс витаминов, укрепляющих имунитет, кости….
Проблема номер 4: Внешний вид. Конечно начав правильно питаться и внешний вид начнет Вас радовать. Но я решила параллельно ПП, помогать внешнему виду не только изнутри но и с наружи. Начну избавляться от прыщей, растяжек, целюлита. Приводить в порядок волосы,ногти и зубы. Объвертывания, самомассажи и уход за собой.
Проблема номер 5: Мотивация! Говорят при диете нужно взвешиваться раз в неделю, но я буду делать это каждый день, для того что бы видеть результат ПП и радовать себя. А раз в неделю делать замеры параметров тела. Так же у меня есть куча любимых вещей которые стали очень малы, достану пару из них по размерам, допустим джинсы которые даже на бедро больне не налезут, курточку которая не застегиваеться больше….и т.п. Буду примерять их раз в 3-4 недели. И стремиться снова покрасоваться в них. Так же моя цель, доходить до 5 го этажа, где я и живу, без одышки, с легкостью.

Вообщем описала немногие но наиболее важные мои проблемы с которыми начну бороться. Их конечно еще очень много так что не стесняйтесь задавать вопросы по интересующей Вас проблеме, а так же оставлять свои советы и коментарии мне. Спасибо за внимание!!)))
 

Комментарии (2) на "Начало. Выявление проблем и способы их решения."

  1. А почему правильно не превышать 1200 калорий в день? Прикиньте на любом калькуляторе калорий он-лайн, для конкретно вашего роста/веса/образа жизни ваш уровень метаболизма около 1700калорий. Так что при 1200 организм не будет худеть, а будет запасаться на «всякий случай».

  2. Пробовала,я эти калькуляторы)))пишут надо 1900 ккал в день, что бы безопастно скидывать и может через лет 5 будет результат :-D :-D :-D неее мне б пораньше))))

Отправить комментарий

Войти