Дневник похудения автора SevasTan

Надеюсь, дневничок мне поможет

11.08.2015 | Автор: SevasTan

Ну, здравствуй, дорогой Дневник. Прошу тебя о помощи. Без тебя никак у меня не получается добиться того, чего хочу. А чего я хочу? Вешу я много, ем тоже много и бестолково – не буду даже пенять на «наследственность» или «генетическую предрасположенность»… это все отмазки для слабачков… А я – умница и молодец. Я прямо девушка self-made – наела себя сама ). Так что винить некого, надо брать себя в руки. А первым делом нужно выработать культуру питания и правильное пищевое поведение. Я не сторонница диких диет, типа «20 дней на гречке, 20 на воде, а потом глюкозка через трубочку в вену». Поэтому я сама для себя взяла ту систему питания, которой я буду следовать. Не знаю, насколько она правильная с точки зрения диетологии, но уж во всяком случае не хуже пресловутых «20 дней на гречке» и иже с ними. 

Итак. Мне нравится идея дробного питания, чтобы кушать по чуть-чуть, а не два раза в день накидываться на еду, как оголодавший мамонт. Далее. Считаю, что организм должен каждый день получать все группы продуктов, т.е. злаки, овощи, фрукты, белок, кисломолочку. Исходя из этого моя система питания будет выглядеть так:

6.00-9.00 завтрак – злаки (каши, зерновой хлеб)

9.00-12.00 2завтрак – фрукты

12.00-15.00 – овощи (салаты, рагу, тушеные овощи, овощные супы)

15.00-18.00 – перекус кисломолочными продуктами (кефир, ряженка, творог)

18.00-21.00 ужин – мясо или рыба (тушеное, вареное, запеченное).

Естественно, порции до 250г. И ужин делать не позже 19.00, благо график работы позволяет. Ну и вода, вода, вода без газа в промежутках между едой. 

С завтрашнего дня начинаю. Отписываться буду регулярно.  А ты, Дневник, смотри в оба, и бей по рукам, если что не так )))

 Люблю, целую.

Отправить комментарий

Войти