Дневник похудения автора elene040391

Похудение(начало)

15.07.2015 | Автор: elene040391
  • Вес: 88 кг
  • Грудь: 116 см
  • Талия: 119 см
  • Бедра: 114 см
  • Рост: 160 см

Диета: «Вкусная»

Завтрак: На выбор : Творог,классический йогурт,отварное яйцо,нежирный сыр твердых сортов

Перекус 1: Яблоко,свежий огурец

Обед: На выбор : Отварной рис с куриным бульоном,тушеные овощи(исключая картофель),греча,овощной салат,легкий суп без картофеля

Перекус 2: Яблоко,свежий огурец

Ужин: На выбор : овощной салат,кефир,йогурт классический.

Итак…начинаем=)

Первый день!

Напишу общие правилы моего питания)

 

1.Полностью исключаю сладкое,мучное,копченое,фастфуд,лимонады,картофель.

2.Больше чистой воды,не менее 2-х литров в день.

3.Перед каждым примемом пищи,за 15 минут выпиваю стакан воды.

4.Ем небольшими порциями.

5.Последний прием пищи за 2 часа до сна.

 

Варианты завтрака(на выбор) – творог,классический йогурт,отварное яйцо,нежирный сыр,овсяная каша на воде с добавлением фруктов.

Варианты обеда(на выбор) – Отварной рис с курицей и куриным бульоном,греча,легкий суп без картофеля,тушеные овощи(исключая картофель),овощной салат,тушеная капуста.

Варианты ужина(на выбор) – овощной салат,фруктовый салат (исключая бананы и виноград),творог,отваорное яйцо.

Из напитков : вода,чай зеленый

 

Отправить комментарий

Войти