Натуромед - миллион простых диет!

Итак, мы рассмотрели несколько видов систем физических упражнений, направленных на достижение стройности. Они весьма разнообразны, так что любой человек может выбрать то, что соответствует не только степени его полноты, но и его менталитету. Но, будь вы новая амазонка или тихая домохозяйка, особа голубых кровей или мудрствующая отшельница, — вам не удастся достичь стройности с помощью одних только упражнений. Рассматривать их в качестве самостоятельного метода лечения избыточного веса — давняя и распространенная ошибка.

Необходимо предупредить начинающих энтузиасток активных способов борьбы за стройность о тех подводных камнях, которые таит в себе чрезмерное увлечение тренировками. Как было выяснено относительно недавно, от нагрузок, оптимальных для сгорания жира, до нагрузок максимальной интенсивности — «дистанции огромного размера».

Примите позу лотоса…

Именно с этой позой у большинства людей прочно ассоциируется понятие о йоге. Нет, сейчас мы говорим не об истощенном человеке, сутками просиживающем на гвоздях, со скрещенными ногами и отрешенным видом, а о системе духовных и физических занятий, реклама которых вещает: «Начните занятия йогой — и ваше тело станет стройнее, а жизнь — светлее и радостнее».

Сразу заметим: йога — это вам не физкультура. Само слово «йога» означает слияние души с окружающим миром и состояние искреннего блаженства — нирваны. Это образ жизни, способствующий гармонизации духовного и физического начал. Йога помогает понять природу души, познать свое «Я» и обрести внутреннюю чистоту. И когда человек осознает, что он — «дитя добра и света», к нему приходит физическое совершенство. Он освобождается от всяческих земных страданий, напастей и грехов, в том числе и от чревоугодия.

По закону Архимеда…

Эврика! Тело надо поместить в воду! И чем энергичнее будет это тело двигаться в воде, тем меньше станет его масса. Так значит, нам прямая дорога — в бассейн, на аквааэробику. Это особый вид аэробики, при котором все упражнения выполняются в воде.

Плюсы.  Аквааэробика хороша как для похудения, так и для тренировки мышц. Выполнение упражнений в воде вызывает гораздо меньше усталости, чем на суше. Вода поддерживает тело «в подвешенном состоянии», поэтому движения очень плавные, что исключает травматизм. Кроме того, движение в воде создает эффект массажа тела, а живительная прохлада тонизирует организм, усиливает расход энергии и ускоряет сжигание жира. Все это — немаловажные факторы в пользу выбора аквааэробики людьми со значительным избыточным весом.

Для особ, приближенных к императору…

Наша очередная тема — гимнастика калланетик, покорившая даже особ голубых кровей. В Европе это очередное американское чудо вошло в моду благодаря герцогине Йоркской, бывшей супруге младшего сына британской королевы. Предыстория банальна: после родов герцогиня обнаружила, что весит 90 кг. Чтобы справиться с напастью, она пригласила в Букингемский дворец автора популярной в США системы упражнений калланетик Каллан Пинкней. Уже через неделю герцогиня благословляла Каллан и ее систему с утра до вечера, а окончательно постройнев, стала горячей энтузиасткой этой методики. В этом вопросе с ней солидарны немало знаменитостей — например, Барбра Стрейзанд.

То стан согнет, то разогнет…

А сейчас мы поговорим о методе, прямо противоположном фитнесу и подходящем для домоседок, далеких от того, чтобы «рвать железо». Он изобретен простой американской домохозяйкой Грир Чайлдерс и запатентован под названием «бодифлекс», что в переводе с английского означает «сгибание тела». Сегодня он победоносным маршем шествует по миру под волшебным девизом: «Великолепная фигура — за 15 минут в день!».

Металл, металл!
Ты стройность мне придал!

Что же такое фитнес и чем он так хорош?

Механизм его облагораживающего действия на фигуру заключается в том, что посредством занятий на тренажерах, рассчитанных на отягощение практически всех групп мышц, жир постепенно «переплавляется» в мышцы, которые по мере увеличения нагрузок становятся все более подтянутыми и рельефными. При этом режим тренировок и питания предусматривает лишь их укрепление, без непомерного разрастания, как у культуристов.

Да-да, уважаемые, только придерживаясь именно такой концепции, вы сможете «придать вашей фигуре идеальные пропорции» в настойчиво рекламируемых нынче фитнес-центрах, тренажерных залах и прочих спортивных заведениях. Конечно, спорт, подразумевающий двигательную активность, — это в любом случае занятие полезное. Шейпинг, аэробика, занятия на тренажерах укрепят мышцы, сердечно-сосудистую систему и ускорят обмен веществ. Такой «апгрейд» (усовершенствование) в организме снизит риск развития ряда серьезных внутренних заболеваний. И честь вам и хвала, раз вы приняли решение променять-таки прохладное времяпрепровождение в обществе «четвероного друга» (имеется в виду любимый диванчик) на напряженный труд над своим телом на тренажерах. Безусловно, вам за это воздастся.